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赵主任从事中医临床工作近30年，擅长中西医结合诊治风湿免疫病、骨质疏松症、心脑血管病康复等疾病，同时在中医养生方面积累了丰富的经验，深受患者信赖。针对冬季养生的常见误区，赵主任也做出了几点建议：

为了适应“冬藏”，应该适当增加睡眠时间。增加睡眠时间的方法并不是一味赖床，而是要早睡，以达到养精蓄锐的目的。成年人在睡眠达到8个小时的情况下，也可以适当减少午睡。

有些人有早起晨练的习惯，但冬季早上天气寒冷，锻炼不可过早，不可汗流浃背，以免受凉感冒。老年人不可冒着严寒做一些超负荷的锻炼，散步和打太极是较为适宜的锻炼方式。

干燥的冬季，需要多多补水。但在补充水份时，切忌等到口渴了一次性饮用大量的水，而是要按时饮用，如早起空腹、饭前。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每人每天至少饮用1-2L水。

冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加干燥瘙痒。建议盆浴时间20分钟为好，淋浴的话3-5分钟即可。同时，水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧干燥。